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卡片故事與啟發 密勒日巴將家裡僅剩的值錢之物，託付給自己幼年時的拼音老師。 對現況感到無奈、空虛，甚至舊有生活的崩蹋，的確會擊跨我們的生命。事實上，那擊垮的不過是舊有的價值觀、舊有的思想巢臼與慣性而已。 「毀滅」的到來是一個現實，要如何面對它則是一個「選擇」。 詩歌與背景故事 尊者內心憂愁，將經典文字仍然清晰的部分內頁，拿去送給給教他識字的一位寧瑪派老師。 那位老師詳細地問了他的近況：「你近年來去哪裡了！據說你殺了很多人，卻連照顧媽媽、掌管家業的責任都盡不到！」 尊者對這位寧瑪派的老師唱了《無...

卡片故事與啟發  密勒日巴努力修持方便道—一種透過控制生理以期控制心理的瑜伽系統時，成效一直不太明顯，他應而感到氣餒萬分。某天晚上，他做了一個揭露「毅力」這一精神的夢。 突然性的啟示、爆發性的成長與煙火式的成功，是我們每個人都渴望與希求的；但是這種「突發性」的完美，背後隱藏的往往是超越我們所能負荷的深淵。因此，成長的路上最大的難題，不是「沒有成長」，而是「無法堅持」。 然而，一個人的行為、生活態度，定義了他是個怎樣的人；如果我們想做一個承得起成功的人，我們務必做一個耐得住努力的人。 詩歌與背景故...

卡片故事與啟發  密勒日巴收到姑母帶來的一些物資，號稱是賣去其田產的收入；他知道姑母有中飽私囊之嫌，但是決定就此別過。 我們往往覺得「多一點」、「穩一點」是讓生命富足與充滿安全感的表現，事實上，這反而是我們深感不安的表現。更重要的是，這些多得的添加物，反而會佔據我們的精神與時間，阻礙我們真正面對內心那我們不想面對的問題與自我。 只有捨去添加的，我們才會看到本來的。 詩歌與背景故事 尊者繼續努力修持後，某天，姑母拿著六升青稞、一塊破布上山找他： 「這是你賣田的收入，你就簽個銀貨兩訖的約，然後快去...

卡片故事與啟發  密勒日巴以終身山居、閉關苦修聞名，在此過程中他多有幾乎要放棄的時候，靠著不停的自勉，他堅持了下去，直到開悟。 突發性的誘惑與機會，表面上看起來雖然有「可口」跟「可怖」的種種樣貌，事實上，它們共同享有的特質是：激情、短暫、讓人失去舊有的理智而上癮不復。然而，生命的安寧與穩定，來自堅持與計畫：當我們把理智的眼光放在短暫的刺激與狹窄的當下，終究會在同樣的行為輪迴中打轉。 所以，面對「看似」美好的機會來臨時，我們應更加謹慎。 詩歌與背景故事 尊者將寧瑪派老師送給他的一升糌粑粉，和跟一...

卡片故事與啟發  密勒日巴在經由長期的飢餓後，得到了附近獵人的供養，讓他的生理與心理都變得更為妥適，因此開心地唱出了這首歌。 任何的事件都容易勾動我們本能的情緒，但更重要的是，這些事件都不是單一或突然出現，而是依賴著許多的條件、因緣才會存在；同理，當我們有所願望與目標，流連於心靈的雞湯和自我的情緒起伏並無濟於事。 真正重要的，是問問自己：我準備好了嗎？我付諸行動了嗎？ 詩歌與背景故事 尊者持續精進修行，將近一年的過程中沒有什麼障礙。 但一年過後，他漸漸地吃完了自己的糧食，因此決定搬到更上方的茵...

卡片故事與啟發  密勒日巴遇到久別的妹妹，已淪為乞人的妹妹看到他的生理與經濟條件後，心感憂傷。 每個人每個當下的經驗，蘊藏著我們走過的路、看過的風景與做過的選擇，所以也只有我們自己能夠知道自己的選擇與生活有沒有價值；與他人相較、追求凡庸的快樂，不過是在否定自我的付出而已。 我們的快樂，不需要被理解。 詩歌與背景故事 供養尊者一升青稞的老者名叫「辛．多爾摩」，他在一場婚宴中告訴其他人：「有個叫做『密勒聞喜』的人住在那座山洞裡，他是一個只在意修行的人、所以是值得我們累積福糧的福田！不過，據說他還有...

卡片故事與啟發 密勒日巴的妹妹向他分享她在乞討旅途上，看到坐擁各種資產的修行人，並感到無比的羨慕。 生活就是不停地在做選擇，而我們會因為自己的習慣、自己的價值觀甚至天性，而重複做出類似的選擇。然而，不論是哪一個選擇，我們都得知道：唾手可得的成就，缺少了辛勤努力所養育出來的韌性、靈魂與感動。 堅持自己的價值，我們才能活得無悔。 詩歌與背景故事 兄妹二人沒有東西可以共享，只能讓妹妹料理蕁麻了。 妹妹以為姑母有供養尊者以種福田，所以打算將蕁麻與一些配菜混著煮。尊者告訴她：「要是可以的話，我早就混著...

卡片故事與啟發  密勒日巴告訴妹妹，他最大的夢想就是獨自死去。 孤獨代表的是怡然自得，看似熱鬧的汲汲營營，卻正是我們沒有勇氣與自己獨處的證明。相對於從外面尋找熱鬧的宴席，一個充滿熱情的人，更能享受獨來獨往的自由。 詩歌與背景故事 有一天，她帶了乞討到的食物與一份酸酒上山，與尊者一起享用了一場喜宴。用餐後，尊者告訴她：「妹妹，你不要再來了吧！」並唱了這首歌： 3.12.1「上師！請加持貧子，讓我終得閉關山居。 3.12.2我樂時敵人不知，我苦時親友不覺，若能死於此山中，即滿貧子之願望！ ...

卡片故事與啟發  密勒日巴遇見路過的獵人，並向他們介紹他所住的山洞之景象。 我們往往以為，要多一點刻意、多一點裝飾、多一點「什麼」，才能夠更棒、更完美。事實上，這些「多一點」都是在創造新的一輪憂愁、麻煩、焦慮和問題；我們以為它們能幫助我們解決問題，事實上它們不過替換了舊有的問題，產生新的問題罷了。 只有當我們能夠學會「少一點」，我們才能得到生活的自由。 詩歌與背景故事 尊者更加努力修持，但蕁麻漸漸無法支持他的禪修進度，讓他的生理狀況變得越來越差。 有一天，幾個捕了野鹿、帶著鹿肉的獵人們經過尊者...

卡片故事與啟發 密勒日巴將他的修行體悟，歸納在幾個重點中。 高談闊論誰都做得到，但是只有在付諸行動時，我們才會知道自己是個什麼樣的人；所以，任何的嘗試與努力，都不會讓我們空手而歸。這個過程中，我們會越來越認識自我，找到一個更平衡的生活。 詩歌與背景故事 一兩天後，又有一個老獵人帶了糌粑來供養尊者，他問候尊者：「您最近身體健康嗎？」尊者回答：「健康。」接著，尊者唱了這首歌： 3.14.1「在此白石茵綠山的石窟中，我—密勒日巴感受著禪修帶來的快樂。 3.14.2我的肉體感受著：無貪執、無病苦...

卡片故事與啟發  密勒日巴非常懷念他的上師，而在某個如幻似夢的場景下，再次聽到上師的指導。 發現自己的不足與缺點，這並不是一件全然負面的事情；相反地，智者會找出這個「認知」能夠對我們產生什麼正面影響：當我們發現自己的不足與躊躇，最好的方式就是找個生命的模範。只要朝著他前進，我們就能活得更為篤定。 詩歌與背景故事 尊者在茵綠山住了六年後，打算前往紅岩玉鵬窟，住在一個當地人找不到的位置，盡力修持十二年十二月十二天十二食頃十二分四微分並等待死亡。 但在死亡尚未來到前，尊者的身體漸漸萎靡。他心想：「我已...

卡片故事與啟發  密勒日巴回到自己山洞時，發現裡面有幾個鬼佔據了他的住處。 恐懼與不安，是最沒有「目標性」的一種情緒：它們存在的唯一作用，就是讓我們感到惱亂、不安罷了，不會有動力讓我們做出正面的改變。正因為如此，面對恐懼、不安最好的方式，就是寬坦地擁抱它們：它們計畫創造對立與猜忌，讓我們感到焦慮；而只要我們跳脫這個陷阱，就能讓它們消失無蹤。 詩歌與背景故事 他一進洞門就看到有幾個身體跟拇指一樣大、眼睛卻大得像茶碗一般，共有七個鐵色阿雜惹鬼。祂們有些在點火、有些在取水、有些在忙著各種事情。 尊者看...

卡片故事與啟發  密勒日巴像一位女子介紹，自己在獨自修行時所擁有的一切，都不過是自己而已。 啟發：用各種手段、關係、資源來武裝跟增強自己，恰恰就是在證明我們自身脆弱不堪，若是失去這些東西，我們將一無是處。事實上，正是這些向外尋求的汲汲營營，蒙蔽了我們開展自己內在能量的契機。當我們停止看著外面，轉向看著自己，我們才會發現，自己是多麼的豐足。 詩歌與背景故事 後來，當尊者來到貢塘南門時，剛好有許多人在此地聚會。其中有個純潔的女行者詢問：「遊方禪師啊！你的家鄉在何處？父母是誰？你是怎樣的人？」 尊者即以...

卡片故事與啟發  密勒日巴向一位女子介紹自己的學習背景，希望可以對她有所啟發。 任何表面的奔忙、工作、關係，追根究底都是在影響著「我們」，對我們產生些許的改變與留下印跡；因此，面對任何選擇與場景時，我們應該問的，不是「我該不該這麼做」，而是「我這麼做了之後，會變成『怎麼樣』的一個人呢？」 詩歌與背景故事 這位女行者聽了之後對尊者產生信心，問到：「瑜伽行者！你有深奧的傳承嗎？有好的上師嗎？有得上師的灌頂並學到口訣嗎？有果斷地投入修持嗎？ 另外，我聽說斬斷妄念需要唸誦『呸』字，請問『呸』的意涵是什麼...

卡片故事與啟發  密勒日巴用生活的例子，向女徒說明在禪修時，不論是紛擾還是寧靜，都不值得珍惜或留念。 我們習慣於趨吉避凶，因為我們一直帶著二元對立的眼鏡在看著這個世界；然而，正是這樣的態度，讓我們生活中出現的任何事件，都讓我們感到苦樂參半，無法真正安心。 若用旁觀與遊客的態度來看待自己的生活，我們會更能享受當下，而不受瞻前顧後的二元概念給綁架。 詩歌與背景故事 用頭頂碰觸尊者的雙足後，女行者邀請尊者進去她的家裡。她恭敬招待了尊者，並請他教她禪修： 3.19.1「珍貴的上師、殊勝的禪師啊！ 3...

卡片故事與啟發  密勒日巴向女徒展示，一切修行的目標，是讓我們做好準備，面對死亡。 死亡、消逝、終點，往往是我們知道的必然終點，也是我們所不想面對的事實。 然而，只有當我們準備好面對它們，開始意識到自己現在要投入的努力終將消逝...... 我們才會真正知道，自己現在的生活、現在的選擇，是否發自內心的珍愛。 詩歌與背景故事  此後，上師又叮嚀地唱了這首《四種支助之歌》： 3.20.1「有緣、有福、有信的的女徒—巴達朋啊！請諦聽： 3.20.2死後的旅途比這輩子更長，你準備好路上的乾糧了...

卡片故事與啟發  密勒日巴的「如日」大弟子，從西藏前往印度求學的旅途上，因為雪季而受困於尼泊爾；春季到來時，他站在尼泊爾的王宮上，嘗試向尼泊爾王要求得到前往印度的通行證。 心平氣和時談理想、做朋友、分享快樂等都是很正常的事情，但只有在面對挑戰與困境時，我們才會知道自己是個怎樣的人、知道自己是否準備好了。 任何的逆境與順境，都是一種檢視自己成長歷程的機會，都值得我們的感謝。 詩歌與背景故事 惹瓊巴尊者前往印度的旅途上，正值尼泊爾與印度路途冰封的冬季，他只好待在尼泊爾，並在當地求受了白哈如傳承的亥母...

卡片故事與啟發 身為僧侶的岡波巴初次見到他未來的上師—密勒日巴，但是後者卻給了他一道挑戰他身份規範的挑戰。 原則與固執往往只有一線之隔，凡庸的人關注的是自己不可被挑戰的底線，而明智的人則更在意每個選擇對自己的未來、自己的意識型態與人生目標有什麼影響。 我們的選擇，決定了我們是誰。 詩歌與背景故事 岡波巴尊者在聽到了「密勒日巴」的名號、同時受到其神力所感召後，產生強烈的虔信，想要前往拜見上師。 當他來到慶喜吉祥窟時，那裡有一位女子正在織布，大師詢問他：「聽說此地有一位能夠感知他人心念，展現種種化身的大...

卡片故事與啟發 岡波巴向他的老師詢問他過去所吸收到的價值觀是否正確，老師用五個譬喻來告訴他，一切都要向內尋求。 找一個浮木來攀住，是我們每個人遇到問題時的常見反應；但事實上，我們只需要向內尋找出內心的力量與篤定，那麼不論面臨到什麼情境，都能怡然自在地面對它們。 詩歌與背景故事 尊者又說：「法師，歡迎你啊！」 大師問到：「《密集金剛》與《金剛四座》等續典中都談到：『供師一毛孔，勝供三世佛。』可見，將珍寶堆積得如須彌山一樣高來供養三世一切佛陀，都不如供養上師一毛孔的福德量。 請問上師，是否有比這還...